w 29

Witam mam zamiar pozbyć się tłuszczu (na brzuchu). wiem że miejscowe jest niemożliwe, mam chyba otyłość brzuszną bo reszta ciała jest w porządku, brzuch mi odstaje wyraźnie od klatki. Czytałem że może to byc spowodowane słabymi mięśniami brzucha. Do rzeczy: Mam 180 cm, wzrostu 83kg, 19 lat. Jaki przyjąć podział B/T/W ? Ile razy w tyg robić aeroby? [...]

Siemano. Mam krotkie pytanko. Jako, ze teraz jestem juz w trakcie ostrej wycinki i jestem na vlcd. Chcialbym dodac mastera. W tle leci Cypio 250mg e4d. Myslalem zeby dodac mastera w dawkach 100 lub 150mg e2d. Czy taka dawka jest odpowiednia ? Master z Dose i bedize to pierwsze spotkanie z masterem. Zmieniony przez - iCzi w dniu 2014-04-17 11:18:29

mam nadzieje ze nie bylo http://www.youtube.com/watch?v=LxcsK_heuTA http://www.youtube.com/watch?v=xlQva4VlfAU&feature=related denis z takim trenerem chyba kazdego rozniesie

Witam, tak jak w temacie mam na sprzedaż obciążenie żeliwne, które kupiłem rok temu ze sportowego sklepu za 6,5 zł za kilogram. Obciążenie jest orginalne i wygląda jak nowe - ćwiczyłem z obciążeniem może z 10 razy :). Cenajest okazyjna ponieważ potrzebuje kase na nową rame do roweru xD. Obciążenie, które posiadam to : 4x 5 kg 6x 2,5 kg 4x1,25 kg [...]

Cześć. Mam pytanie. Na cheat day wychodzi mi węgli najwiecej, zaraz po nich tłuszczy a na końcu białko. Słyszałam, że to nie sprzyja dobrze i tłuszcze powinno się ograniczyć jak najbardziej.. czy mocno mnie zaleje jeżeli na cheat dayu zjem 615g węgli, 251g tłuszczy i 230g białka? Czy mam jeszcze bardziej ograniczyć tłuszcz? Bo obawiam się że mi [...]

Czy przy minimalnej skoliozie w czesci piersiowej martwy ciag, przysiad i wiosłowanie w opadzie(moje ulubione ćwiczenia) nie zaszkodzą? Łopatki mam mniej wiecej na jednym poziomie. Zainteresowały mnie obojczyki z czego jeden mam taka minimalnie wystajaca kostke. Technike trzymam dobrą, bo pytałem się trenera. Bólu też nie czuję żadnego. Plan [...]

Siema, w piątek według planu mam robić takie ćwiczenia jak poniżej ale nie mam wtedy dostępu do siłowni, jedynie do rowerka w domu i tyle wyciskanie na maszynie nogami mam też robić klatke na maszynie to pomyślałem że mogę pompki tutaj dać ale w jednym mam zrobić plecy tak jak tutaj link usuniety i nie wiem jak to w miarę możliwości domowych [...]

śniadanie 7:00 mleko 3% 250ml płatki owsiane 100g łyżka oliwy z oliwek troche słonecznika 1 jajko na twardo 30g białka W:90 B:63 T:44 II śniadanie 10:45 kanapka: chleb razowy sałata szynka pomidor W:14 B:6 T:1 III śniadanie 13:40 kanapka: chleb razowy sałata szynka pomidor W:`4 B:6 T:1 obiad 16:30 chińszczyzna: ryż 100g sos słodko-kwaśny Pierś z [...]

Witam, postanowiłem zrobić cykl Boldenone+testosteron enan, do tego HCG i Clomid. Chciałem zakupić środki , ale uświadomił mnie, że moja wiedza w tym temacie jest okrojona. Doradził, żebym zwrócił się do was o rozpiskę w jakiej ilości i jak długo mam brać. Więc jeśli ktoś może o rozpisanie mi ile tego mam zakupić, w jakiej ilości brać, ile i co [...]

Hej, chcialbym uczyc sie jakiejs praktycznej lecz takze rozwijajacej ogolnie sztuki walki. Problem w tym ze pracuje i mam sporo innych zajec wiec ciezko mi znalezc czas na uczeszczanie do systematycznej grupy. Poszukuje kontaktu do trenerow dajacych zajecia prywatne; moglbym probowac ewentualnie organizowac mala grupe. Mam 29 lat, trenowalem [...]

SORY ALE NIE MOGE ZNALEŹĆ ŻEDNEGO DZIAŁU W KTÓRUM MOGĘ TO NAPISAĆ ,,, WIĘC Z GÓRY PROSZE O PRZENIESIENIE DO ODPOWIEDNIEGO DZAŁU .. Mam pytanie ; czy jeśli będę dózo biegal z obciążeniem (3-4 kg) wiecie oco kaman ; opona w niej kula 3 kg na oponie zamocowana linka a linka przywierdzona do pasa ktory zakladamy na brzuch może niżej ... czy to mi coś [...]

witam insteresuja mnie opinie nt. w/w ph stosowal ktos jako alternatywe do tren acea ? jak ze skutkami ubocznymi ? jakie dawki i efekty ? jedna kaps ma 25mg, zalecane 2-3, do tego podklad z cypio 500mg e7d + moze wino 30/40mg ed. jak sie odblokowac po czyms takim? Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2013-04-29 14:39:17

Witam , 2 miesiące temu doznałem złamania dwukostkowego z przemieszczeniem . Mam w nodze śrubę kaniulowaną i drut K . Przez 3 tygodnie miałem szynę a 29 kwietnia zdejmują mi gips czyli będzie 8 tygodni gipsu , w raz ze zdjęciem gipsu mają wyjąć mi druta . Od jutra w gipsie mam mieć wykonywany Magnetronik przez dwa tygodnie . Mam więc dwa pytania . [...]

1.Witam, czy stosowanie red kicka przed meczem/treningiem opóźni występowanie zmęczenia jak i da mi zastrzyk energi i mnie pobudzi? 2. Dołożyć do tego ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic ? On uzupełnia tylko węglowodany , głównie żeby nie mieć papy w buzi? czy nie ma sensu do red kicka tego dokładać? 3. Czy red kick to dobry wybór do [...]

Omlet by boska_mlc /SFD/2016/11/23/b65776b8428e4ef68d924690237eb229.jpg Składniki: - 3 jajka - 10g maki kokosowej - 30g zmielonych płatków owsianych - 20g zmielonych płatków migdałów (nie na proch) - 5g ksylitolu - łyżka jogurtu greckiego Przygotowanie: Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na pianę. Dodajemy pozostałe składniki mieszamy i [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 87 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 4.5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prolo deca winko 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa w miare sucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

Siemanko ćwicze od 4 miesiecy w ciagu tego czasu zbudowałem dobra masę z 60 do 70 kg,bez odzywek poprostu dobry trening i dieta. Mam teraz zastuj no cóz wiedzialem ze wkoncu skonczy sie dobre :D Jakie polecacie odzywki dla ekto,Obecnie waze tak jak napisalem wczesniej 70 kg przy 177 cm wzrostu zalezy mi na masie,nie bralem nigdy nic takze jestem [...]

Pat Miletich pokonał Thomas “Wildman" Denny przez KO 0:50, 1 runda “Big" Ben Rothwell pokonał Chris Guillen przez TKO 3:40, 1 runda Michael Russow pokonał Braden Bice przez duszenie 1:13 , 1 runda Mike Ciesnolevicz pokonał Derrick Mehmen przez duszenie 1:46, 2 runda Dan Loman pokonał Gabe Lemley przez TKO 1:54, 2 runda Ryan McGivern pokonał Geno [...]

Witam! Poszukujemy wyciągu do 4000 zł na siłownię. Jestem kompletnie zielony w tym a wybór jest ogromny. Czy moglibyście doradzić coś? Widzę, że maszyny w tej cenie mają bardzo dużo różnych możliwości użycia. Oto nasza siłownia. Tu wprowadź tekst linku... (na dole zmienić na "siłownia" Brakuje nam wyciągu i sprzętu do uginania/prostowania nóg ale [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie treningu klatki piersiowej. Zazwyczaj robię wyciskanie hantel,wyciskanie na maszynie siedząc,rozpiętki na maszynie siedząc oraz wyciskanie sztangi leżąc na maszynie Smitha. I teraz moje pytanie - jakie efekty lub konsekwencje może przynieść wyciskanie sztangi na tejże maszynie? W czym lepsze lub gorsze jest wyciskanie [...]